ビタミンEにも便秘予防効果はあるのでしょうか?
ビタミンEは老化防止に役立つビタミンといわれていますが、便秘にも効果があるといわれています。
便秘患者にビタミンEを投与したところ、70%以上の患者に症状の改善がみられ
たとの報告があり、便秘予防にも効果があると考えられています。
ビタミンEの効果の理由はいまだよくわかっていません。
・ビタミンEには末梢血管を拡張する作用があるため、全身の血行がよくなり、
腸の血流も増えて、腸の働きが活発になるのではないか
・ビタミンEには、自律神経を調節する作用もあるので、交感神経と副交感神経のバランスをとることにより、腸の働きを良くし、効果を発揮するのではないか
などが理由としてと考えられています。
【便秘に効果のあるビタミンを多く含む食品】
1・ビタミンB1を多く含む食品
強化米、落花生、豚肉、うなぎの蒲焼、かれい
2・パントテン酸を多く含む食品
レバー、納豆、いわし、さけ
3・ビタミンEを多く含む食品
大豆油、アーモンド、たらこ、うなぎの蒲焼、西洋かぼちゃ
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