美容の基本とスキンケア

ビタミンＥにも便秘予防効果はあるのでしょうか？

ビタミンEは老化防止に役立つビタミンといわれていますが、便秘にも効果があるといわれています。

便秘患者にビタミンＥを投与したところ、70％以上の患者に症状の改善がみられ
たとの報告があり、便秘予防にも効果があると考えられています。

　ビタミンＥの効果の理由はいまだよくわかっていません。

・ビタミンＥには末梢血管を拡張する作用があるため、全身の血行がよくなり、
腸の血流も増えて、腸の働きが活発になるのではないか

・ビタミンEには、自律神経を調節する作用もあるので、交感神経と副交感神経のバランスをとることにより、腸の働きを良くし、効果を発揮するのではないか

などが理由としてと考えられています。
　
【便秘に効果のあるビタミンを多く含む食品】

１・ビタミンB1を多く含む食品
強化米、落花生、豚肉、うなぎの蒲焼、かれい

２・パントテン酸を多く含む食品
レバー、納豆、いわし、さけ

３・ビタミンEを多く含む食品
大豆油、アーモンド、たらこ、うなぎの蒲焼、西洋かぼちゃ

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