美容の基本とスキンケア

ビタミンＥにも便秘予防効果はあるのでしょうか？

ビタミンEは老化防止に役立つビタミンといわれていますが、便秘にも効果があるといわれています。

便秘患者にビタミンＥを投与したところ、70％以上の患者に症状の改善がみられ
たとの報告があり、便秘予防にも効果があると考えられています。

　ビタミンＥの効果の理由はいまだよくわかっていません。

・ビタミンＥには末梢血管を拡張する作用があるため、全身の血行がよくなり、
腸の血流も増えて、腸の働きが活発になるのではないか

・ビタミンEには、自律神経を調節する作用もあるので、交感神経と副交感神経のバランスをとることにより、腸の働きを良くし、効果を発揮するのではないか

などが理由としてと考えられています。
　
【便秘に効果のあるビタミンを多く含む食品】

１・ビタミンB1を多く含む食品
強化米、落花生、豚肉、うなぎの蒲焼、かれい

２・パントテン酸を多く含む食品
レバー、納豆、いわし、さけ

３・ビタミンEを多く含む食品
大豆油、アーモンド、たらこ、うなぎの蒲焼、西洋かぼちゃ

お役立ちリンクで【diet・EGF関連】のものをいろいろ集めてみました。これからも少しずつ増やしていきます。

【美容・健康関連】
◆ダイエット
簡単にできるダイエット方法を集めました。
簡単ダイエット！すぐ実践できる方法
簡単ダイエット、誰でも手軽にできるダイエット方法
簡単ダイエット！ダイエット成功の秘訣
簡単ダイエット！ダイエット成功法

◆美容関係
ＥＧＦ化粧品や美容液ほかシミ、シワ対策に関連するサイトを紹介します。
EGF化粧品、美容液の口コミ情報
EGF化粧品・美容液のレビュー
EGF化粧品・美容液の効能

��

便秘に対するビタミンの効果ははたして期待できるのでしょうか？

★ビタミンＢ１
便秘解消に効果があるといわれています。

腸の運動は自律神経が自動調節しているのですが、ビタミンB1が欠乏すると、
この自動調節の機能が鈍くなり、便秘がちになってしまいます。

過敏体質の人には、ビタミンB1を飲んで下痢を起こさせ、便秘予防をしている人も
おられます。そのほかにも、ビタミンB群のパントテン酸も効果があるともいわれて
います。

あまり誇大に宣伝はされていないようですが、ビタミンにも便秘予防を期待できる
効果があるということです。

お役立ちリンクで【性病・性感染症・ＳＴＤ】のものをいろいろ集めてみました。これからも少しずつ増やしていきます。

【病気・健康関連】
◆クラミジア、性病
クラミジア、性病予防、治療、対策サイトを集めました。
クラミジア・性病・淋病・エイズ検査
クラミジア,性病の症状、検査、治療

��

冷たい牛乳が便秘に良いと言われています。

牛乳には、下剤のような効果があるのは、牛乳に含まれる乳糖の作用によるも
のです。

誰でも赤ちゃんのときには、小腸に乳糖分解酵素（ラクタ−ゼ）をもっているのです
が、成長するにしたがってこの酵素が次第に少なくなってきます。

このため、大人が牛乳を飲むと、乳糖が完全には分解しきれないまま大腸に達し
ます。これが腸を刺激することから、蠕動運動が活発になり、便意が起こります。

また炭酸水、サイダー、コーラなどの炭酸飲料も、大腸の蠕動運動を活発にする
効果があります。

これは、冷たい刺激と水分補給という効果に加えて、飲み物に含まれる炭酸ガス
が胃を刺激して、大腸運動を促すようです。

お役立ちリンクで【ニキビ・便秘】のものをいろいろ集めてみました。これからも少しずつ増やしていきます。

【美容・健康関連】
◆ニキビ
ニキビ対策サイトを集めました。
ニキビ治療と最新医療ガイド
ニキビ跡（あと）の治療、対処法
背中ニキビの治療、対処ガイド
ニキビの原因、予防と治療


◆便秘・痔関連
便秘、痔の対処法や対策に関連するサイトを紹介します。
便秘の原因、解消、対策
痔の症状と治療、対処法

��

皆さん、オリゴ糖の働きについてご存知でしょうか？
今、オリゴ糖の働きが注目されているのです。


人間の腸内には約100種類、100兆もの細菌がすんでいます。

この細菌の中には健康に有害な働きをする細菌（有害菌）もいれば、逆に健康の
ために良い働きをする菌（有用菌）もいます。
　
この有用菌の代表格が「ビフィズス菌」です。

ビフィズス菌は、その増殖に伴う代謝産物として有機酸を産生し、その酸が腸の
蠕動を促進します。

またビフィズス菌はビタミンＢ群を合成し、腸管を通じて皮膚の内部に到達して傷
んだ元気のない細胞に働きかけ、細胞分裂を促す働きもあります。

微量でも腸内ビフィズス菌を増殖させ、善玉菌優勢のバランスの取れた腸内環境
をつくる手助けをしてくれます。

このようにビフィズス菌は大変有用なのですが、オリゴ糖は、口から入るとほとんど
が大腸にまで達し、大腸に住み着いているビフィズス菌のえさとなるのです。

つまり、オリゴ糖が ビフィズス菌をふやす元となるわけす。

お役立ちリンクで【プラセンタ関連】のものをいろいろ集めてみました。これからも少しずつ増やしていきます。

【美容・健康関連】
◆プラセンタ
シワ、シミ、ニキビへのプラセンタの効果
プラセンタの美容、シミ、ニキビへの効果
プラセンタの効果
��

ダイエットによい寒天を使った蜂蜜寒天のr作り方をおしえましょう。
これであなたもやせられるかもね。

■材料
・粉寒天　４ｇ
・水　５００〜６００ｃｃ
・砂糖　１５ｇ
・蜂蜜　大さじ１

■作り方
１．鍋に水と粉寒天を入れ、中火で混ぜながら沸騰させる。沸騰したら火を弱め、２〜３分かき混ぜる。

２．砂糖・蜂蜜を加え、１分間煮る。

３．タッパーなどに入れ、粗熱を取ってから冷蔵庫で冷やす。食べやすく切り分ける。

できたら早速いただきましょう。
寒天を常食するとかなりカロリー減らせます。

お役立ちリンクで【体臭・加齢集関連】のものをいろいろ集めてみました。これからも少しずつ増やしていきます。

【美容関連】
◆体臭・加齢集関連
ワキの臭い＠ワキの臭い体験
体臭＠体臭体験
加齢臭対策、原因、予防
加齢臭対策、原因、予防

◆家族葬
家族葬で自分流人生の集大成
家族葬見積もり、費用、準備の進め方
��